Thoái hóa cột sống là nỗi sợ hãi của bất kể ai khi bước qua tuổi 50, tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể phòng được ngay từ khi còn trẻ.
Không chỉ người già, mà trung niên đã bắt đầu bị thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống là bệnh người cao tuổi khó tránh khỏi và đây được coi là “cơn ác mộng” đối với người người trưởng thành, nhất là ở tuổi sau 40. Thống kê cho thấy, có khoảng 60%-80% người trưởng thành sẽ có ít nhất một đợt đau lưng trong đời. Khi một người đã bị đau thắt lưng một lần, 40%-50% sẽ có lần thứ 2 lặp lại trong cùng năm, và 50% sẽ tái phát vào một lúc nào đó.
Điều đáng nói là khi xuất hiện triệu chứng đau lưng, nhiều người thường bỏ qua và tự đưa ra một nguyên nhân ngẫu nhiên nào đó. Chính vì thế, những cơn đau lưng này lâu dần gây nên rối loạn một số chức năng như không thể ngôi yên, nằm yên; không vận động được mạnh; thậm chí làm việc cá nhân như tắm, vệ sinh cũng gặp khó khăn…vKhi đó nhiều người mới đến gặp bác sĩ và tình trạng đã nặng, thậm chí phải nhập viện điều trị.
Bác Phạm Thị Thu Hà cho biết những người từ 38 tuổi trở lên đã bị thoái hóa cột sống.
Bác sĩ Phạm Thị Thu Hà – Phó khóa Nội tiết và Cơ xương khớp (Bệnh viện Lão khoa Trung ương) cho biết, không phải ở người cao tuổi mà những người trên 38 tuổi đã có nguy cơ bị thoái hóa cột sống, hay đau cột sống thắt lưng do thoái hóa. Biểu hiện ban đầu của thoái hóa cột sống đó là đau khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi.
Bác sĩ Hà cho biết, ngoài ra cũng có một sống trường hợp không vận động cũng đau, hau đau về đêm…những trường hợp này thường đâu do viêm.Với trường hợp này thì cần phải tìm các bệnh lý về viêm, ví dụ viêm cột sống đĩa đệm, lao cột sống, ung thư di căn…
Không chủ quan với những cơn đau lưng
Triệu chứng điển hình nhất của thoái hóa cột sống đó là xuất hiện những cơn đau, tuy nhiên cơn đau này lại không gây nguy hiểm ngay tức thì, có lúc xuất hiện, có lúc lại mất đi nên nhiều người thường không để ý đến. Chính sự chủ quan này khiến cho các địa đệm bị tổn thương và khi đã bị tổn thương quá mức thì sẽ kéo theo nhiều hệ lụy khác với sức khỏe. Chính vì thế, khi xuất hiệu một số dấu hiệu lâm sàng cần nghĩ ngay đến thoái hóa cột sống và đi khám để được chẩn đoán chính xác nhất.
Người cao tuổi không nên chủ quan với những cơn đau lưng.
Dấu hiệu đầu tiên của thoái hóa cột sống đó là xuất hiện các cơn đau cấp tính. Đó là đau sau khi xuất hiện tác động mạnh, đột ngột hoặc trái tư thế. Với cơn đau cấp tính có thể sẽ mất dần trong vòng 1 đến 2 tuần.
Dấu hiệu thứ hai là các cơn đau mãn tính, biểu hiện là đau âm ỉ và hạy bị tái phát. Nguyên nhân do đĩa đệm thoái hóa nhiều, sức đàn hồi của đĩa đệm kém, giảm khả năng chịu lực, có phần lồi ra phía sau kích thích các nhánh thần kinh.
Một dấu hiệu khác đó là đau cột sống vùng thắt lưng, kết hợp với đau thần kinh tọa ở một hoặc 2 bên sau đó lan xuống mông, đùi, cẳng chân…vCòn thoái hóa đốt sống cổ thì đau chủ yếu ở vùng cổ gáy. Khi có dấu hiệu chèn ép rễ thần kinh cánh tay thì thấy đau cột sống cổ lan xuống vai, tay. Nếu để lâu không được chú ý điều trị có thể để lại các biến chứng như đau, yếu, tê bì, teo cơ tay, do tổn thương các rễ thần kinh cổ chi phối cánh tay…
Đừng để đến khi đau mới lo phòng bệnh
Với những người bị thoái hóa, thường chỉ khi nào xuất hiện cơn đau không thể chịu đựng được mới đến bệnh viện thăm khám và điều trị. Bác sĩ Hà cho biết, chính việc cố chịu đựng những cơn đau khiến bệnh càng nặng thêm.
Phòng thoái hóa đốt sống phải ngay từ khi còn trẻ.
Khi bị đau do thoái hóa cột sống, người bệnh có nhiều biện pháp để điều trị, đó là dùng các kỹ thuật điều trị tiên tiến của tây y hiện nay. Ngoài ra, có thế có các phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả như xoa bóp, bấm huyệt, dùng các dụng cụ hỗ trợ…
Riêng đối với các phương pháp, bài tập phục hồi chức năng thì cần phải có sự tư vấn của các bác sĩ, bởi mỗi bài tập phù hợp với từng tổn thương ở vùng cột sống khác nhau.
Tuy nhiên, để có một cột sống khỏe mạnh thì việc phòng bệnh là vô cùng quan trọng. Theo đó, việc phòng bệnh có thể xuất phát từ việc rèn luyện, sinh hoạt và ăn uống hàng ngày. Với người cao tuổi, hạn chế làm việc nặng gây áp lực cho cột sống, tập luyện thể thao phù hợp với độ tuổi và sức khỏe của mình. Đặc biệt, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung thêm các loại sữa chuyên dành cho người già, bởi trong sữa không chỉ có các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, mà còn có các khoáng chất, vi chất rất tốt cho xương khớp.
Ai cũng có nguy cơ mắc rối loạn tiền chứ không phải chỉ riêng phụ nữ, thậm chí ngay cả trẻ nhỏ, người già và thanh niên cũng mắc phải hội chứng này.
Tiền đình không chừa một ai, nhất là người già
Lâu nay nhiều người vẫn thường nghĩ chỉ phụ nữ mới mắc rối loạn tiền đình, nhưng thực tế không phải vậy bởi đây là hội chứng có tỷ lệ mắc đồng đều ở cả 2 giới và có thể gặp ở mọi lứa tuổi.
Bác sĩ chuyên khoa I Vũ Hải Yến (bác sĩ chuyên khoa Thần kinh) cho biết, hội chứng tiền đình thường có biểu hiện rõ ràng nhất ở độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi. Còn riêng đối với người cao tuổi tỷ lệ mắc tiền đình cũng không phải là thấp, tuy nhiên biểu hiện dễ bị nhầm lẫn hoặc kết hợp với một số bệnh khác.
Bác sĩ Vũ Hải Yến cho biết, người già cũng bị rối loạn tiền đình nhưng biểu hiện hay nhầm với các bệnh khác.
Rối loạn tiền đình ở người cao tuổi cũng giống như những đối tượng khác, được chia ra làm 2 loại đó là tiền đình trung ương và tiền đình ngoại biên. Hệ thống tiền đình ngoại biên nằm ở tai trong của con người (gồm hệ thống vòng bán khuyên, ốc tai, thần kinh tiền kinh), còn hệ thống tiền đình trung ương nằm ở phần hành – cầu não (nhân tiền đình, các đường dẫn truyền trong não).
Có nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ làm gia tăng hội chứng tiền đình, các nhóm nguyên nhân có thể kể đến do viêm (virus, vi khuẩn, ký sinh trùng…), do chuyển hóa và bệnh lý mạch máu (rối loạn chuyển hóa lipid, xơ vữa mạch máu, đái tháo đường, tăng huyết áp, nhồi máu động mạch…), do u (chèn ép cơ quan tiền đình) và do vấn đề dinh dưỡng, lối sống và môi trường.
Tuyệt đối không chủ quan với những cơn chóng mặt đột ngột
Triệu chứng điển hình nhất của rối loạn tiền đình là chóng mặt và mất thăng bằng. Đối với tiền đình ngoại biên triệu chứng đặc trưng đó là chóng mặt, còn với tiền đình trung ương đa phần là do rối loạn vận động, tức là rối loạn thăng bằng.
Chóng mặt trong trong hội chứng tiền đình phải có triệu chứng cụ thể đó là khi người bệnh cảm thấy mọi vật xoay quanh mình và mình xoay quanh mọi vật, một triệu chứng nữa là sợ ngã hoặc là ngã thật trong khi môi trường xung quanh không có tác động gì, hay nói cách khác là bề mặt hoàn toàn bằng phẳng.
Còn đối với triệu chứng rối loạn thăng bằng ở hội chứng tiền đình cũng có sự khác biệt, bởi cơ thể của con người vốn sẽ thích nghi với môi trường, nhưng khi không thích nghi được thì nó sẽ dẫn đến triệu chứng và sẽ bị bệnh.
Người cao tuổi không nên chủ quan với các biểu hiện chóng mặt cấp tính. Ảnh minh họa.
Khi người cao tuổi xuất hiện những triệu chứng trên thường không nghĩ ngay đến hội chứng tiền đình mà nghĩ rằng đang mắc bệnh liên quan đến huyết áp hoặc thiểu năng tuần hoàn não…Hay nhiều người lại lo lắng quá, khi có biểu hiện loạng choạng, chóng mặt, vã mồ hôi…đã nghĩ đến rối loạn tiền đình và đi khám, nhưng thực tế lại không phải vậy. Trong trường hợp đó, nếu không được thăm khám bởi các bác sĩ chuyên khoa thì rất dễ bị chẩn đoán nhấm.
Bác sĩ Hải Yến cho rằng, rối loạn tiền đình không khó để nhận biết, bởi chỉ cần thăm khám lâm sàng như mô tả cơn chóng mặt cho bác sĩ, mô tả triệu chứng…từ đó bác sĩ sẽ đưa ra được chẩn đoán.
Như đã nói trên, rối loạn tiền đình do 3 nhóm nguyên nhân chính đó là viêm, mạch máu (nuôi dưỡng) và u khối. Bởi vậy, mọi người có thể phòng tránh được ở 2 phần là viêm và mạch máu.
Đó là tránh viêm nhiễm từ môi trường xung quanh, vệ sinh các cơ quan lân cận tình đình như tai – mũi – họng. Riêng về mạch máu thì cần kiểm soát tốt vấn đề mỡ máu, cùng với đó là hạn chế chất kích thích, tăng cưỡng tập luyện thể thao …
Người cao tuổi thường có hệ miễn dịch và sức đề kháng kém, bởi vậy việc chăm sóc dinh dưỡng hàng ngày có vai trò hết sức quan trọng không chỉ đối với việc phòng bệnh tiền đình, mà còn phòng được nhiều căn bệnh khác. Theo đó, người cao tuổi cần xây dựng chế độ ăn, bổ sung dinh dương cân bằng và hợp lý, tốt nhất nên đi khám và có sự tư vấn của bác sĩ. Ngoài ra, trong cuộc sống hàng ngày có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thông qua việc uống sữa hoặc các chế phẩm sữa dành riêng cho người già, bởi trong thực phẩm đôi khi các vi chất không thể có đầy đủ được.
Các loại thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới chẳng những giúp cho anh ấy tăng cường sức đề kháng mà còn cải thiện chuyện chăn gối. Đặc biệt, các đấng mày râu thường “lười” quan tâm đến chuyện ăn uống nên rất cần bạn nhắc nhở thường xuyên đấy!
Bên cạnh các thói quen lành mạnh, việc lựa chọn các thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới là vô cùng cần thiết. Một số loại thực phẩm đóng vai trò sức khỏe đặc biệt trong chế độ ăn của một người đàn ông cho các vấn đề tuyến tiền liệt, ở cơ bắp và thậm chí còn có thể giúp tăng “năng suất” chuyện phòng the.
Nếu bạn đang cảm thấy bối rối không biết nên mua gì để bồi bổ cho chồng thì hãy tham khảo danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới sau đây nhé!
1. Thịt đỏ
Thịt đỏ cung cấp rất nhiều protein cho cơ thể và ít chất béo. Trung bình đàn ông tiêu thụ nhiều protein hơn phụ nữ. Nếu muốn giữ cân nặng khỏe mạnh, protein có thể là một lựa chọn tốt vì cơ thể tiêu thụ nhiều calo do đốt cháy protein, đồng thời giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
Các protein lành mạnh có hàm lượng chất béo thấp, và một số loại thịt đỏ phù hợp với tiêu chí này, bao gồm thịt bò và thịt lợn nạc. Ngoài ra, thịt đỏ còn chứa nhiều chất leucine – một loại axit amin chịu trách nhiệm xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
Các bà vợ hãy lưu ý nên chia thịt đỏ nạc thành các bữa nhỏ và tránh ăn quá nhiều vì có thể tăng nguy cơ bệnh gout, ảnh hưởng hệ tiêu hóa…
2. Quả cherry
Cherry thuộc nhóm trái cây mọng mà các chuyên gia dinh dưỡng, nhà khoa học, bác sĩ khuyên nam giới nên thường xuyên ăn nhất. Bởi chúng có tác động rất tích cực đến sức khỏe tổng thể và đặc biệt là khả năng “chăn gối”.
Cherry rất ngon và bổ dưỡng cho cơ thể, chứa flavonoid và anthocyanin chính là chất chống oxy hóa mạnh được công nhận về khả năng ngăn ngừa rối loạn sức khỏe tình dục ở nam giới. Cherry cũng có thể chống lại bệnh gout, căn bệnh ảnh hưởng đến đàn ông nhiều hơn phụ nữ.
3. Chocolate đen
Ăn chocolate đen với lượng hợp lý sẽ mang đến những điều tích cực đối với sức khỏe nam giới. Chocolate đen có thể giúp giảm huyết áp, tăng lưu thông dòng máu và hạ thấp lượng cholesterol xấu.
Nam giới kém lưu thông máu có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch giúp lưu thông máu tốt. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều chocolate vì có thể dẫn tới béo phì.
Bạn cũng nên lựa chọn loại chocolate càng nguyên chất, càng ít ngọt càng tốt và sử dụng chúng điều độ nhé.
4. Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Động vật có vỏ như nghêu, ốc… là các loại thực phẩm ít chất béo, ít năng lượng, giàu chất đạm có lợi cho chế độ ăn uống của bất kỳ ai. Đây là thực phẩm chứa nhiều kẽm và canxi chính là những chất quan trọng cho tim mạch, cơ bắp và hệ sinh sản nam giới.
Nguồn cung cấp kẽm cao nhất đến từ hàu. Kẽm giúp tăng chất lượng tinh trùng và làm tăng mức testosterone. Nếu thiếu kẽm, đàn ông sẽ tăng nguy cơ bị phì đại tuyến tiền liệt, cũng như nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
5. Quả bơ
Quả bơ được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào và béo thơm. Bơ có nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Bơ giúp tăng cholesterol tốt (HDL) trong khi giảm cholesterol xấu (LDL). Chúng cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương tế bào.
Ngoài ra, trong thành phần của quả bơ có chứa axit folic, vitamin B6 và kali phong phú nên rất tốt cho sức khỏe. Bơ cũng từng được sử dụng như một thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới giúp chữa rối loạn cương dương. Tuy nhiên, hãy sử dụng có điều độ vì chúng có hàm lượng calo khá cao.
6. Các loại cá chứa omega-3
Cá hồi, cá trích, cá mòi, hay một số loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch. Bệnh tim mạch làm thay đổi hệ tuần hoàn máu của cơ thể, khiến lưu lượng máu cung cấp những vùng xa cơ thể giảm, trong đó có cơ quan sinh dục. Điều đó gây suy giảm chức năng của cơ quan sinh dục ở nam giới.
Có nhiều cách khác để bổ sung chất béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng đối với nam giới, cá là thực phẩm an toàn nhất. Vì bổ sung chất béo omega-3 từ nguồn thực vật, ví dụ như dầu canola, dầu hạt lanh… trong một số nghiên cứu có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
7. Gừng
Sau khi tập luyện, cơ bắp thường có cảm giác đau nhức. Gừng có hoạt tính chống viêm, giống như ibuprofen. Nó làm giảm sưng, giảm đau cho cơ bắp, nhưng lợi ích của nó không dừng ở đó. Gừng còn được biết là có thể làm giảm buồn nôn. Nó thậm chí còn được nghiên cứu như một vũ khí tiềm năng chống ung thư tuyến tiền liệt.
Một số món ăn có thể chế biến với gừng như gà kho gừng, bò kho gừng sả…
8. Sữa chua và sữa
Cũng giống như thịt đỏ, sữa chua và sữa chứa leucine – loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa không có nhiều leucine như thịt.
Ngoài ra, hãy cẩn thận không dùng quá nhiều sữa. Do sữa chứa nhiều canxi, tiêu thụ quá nhiều canxi thực sự có thể có hại cho nam giới. Theo một nghiên cứu, những người đàn ông có hơn 2.000 mg canxi mỗi ngày có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.
9. Chuối
Chuối là một trong những thức ăn giàu kali, tốt cho sức khỏe nam giới, tốt cho cơ và sức khỏe của xương. Chuối còn có tác dụng hạ huyết áp, những ai huyết áp cao có thể bổ sung chuối hàng ngày. Ngược lại với người huyết áp thấp thì không nên ăn nhiều chuối. Ngoài ra, chuối được dùng để sản sinh ra testosterone, kích thích nội tiết tố nam.
10. Cà chua
Cà chua là một thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới tự nhiên với lycopene, có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư nhất định. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra những người ăn cà chua thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn bình thường.
Ngoài ung thư, lycopene còn có những lợi ích khác, đó là chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, lycopene giúp giảm độ dày trong các động mạch.
11. Đậu phụ và đậu nành
Nếu bạn muốn có nhiều protein chất lượng cao trong chế độ ăn uống của bạn, hãy sử dụng các loại thực phẩm được làm từ đậu nành, đậu phụ. Nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Đậu nành cũng được coi là một thực phẩm tốt để tránh bệnh tim nhờ thành phần chứa chất béo không bão hòa, là thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới.
12. Rau củ
Rau quả rất tốt, ngon và chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh. Rau có chứa phytochemical. Phytochemical được cho là để thúc đẩy sức khỏe tế bào và có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư. Những rau có màu sắc khác nhau có chứa chất phytochemical khác nhau.
Rau củ có màu cam cung cấp nhiều vitamin C, cũng như lutein và beta-carotene. Đây là những chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt như cà rốt, khoai lang, bí ngô…
Rau củ là thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, vì vậy bạn nên ăn nhiều rau trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
13. Trứng
Trứng gà là loại trứng phổ biến nhất và cũng là loại trứng được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Trứng gà là nguồn dinh dưỡng quý giá với sức khỏe, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn phốt pho, kẽm và kali.
Đặc biệt, trong một quả trứng gà cũng có chứa tới 8 loại amino axít cơ bản cần thiết cho sức khỏe. Trứng gà được xem như một bài thuốc trị yếu sinh lý cho các quý ông, là thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới và giúp chuyện chăn gối thăng hoa hơn.
14. Cà phê
Cà phê được cho là giúp giảm nguy cơ ung thư gan và chứng bệnh Alzheimer và Parkinson. Tuy nhiên, loại thức uống này lại có tác dụng phụ là gây đau nửa đầu và tăng nhịp tim. Nếu bạn không mắc các bệnh trên thì cà phê là một lựa chọn tốt.
Các bằng chứng cho thấy, uống cà phê vừa phải (2–4 ly mỗi ngày) giúp giảm nguy cơ tử vong sớm. Cà phê cũng có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh gout, xơ gan, tiểu đường tuýp 2, đau tim và đột quỵ.
Khi chăm chút bữa ăn cho chồng, bạn đừng quên bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới. Chẳng có người đàn ông nào lại không tự hào vì có một người phụ nữ vừa đảm đang lại hiểu biết về sức khỏe!
Theo kinh nghiệm dân gian và chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, Hàu là thực phẩm cực kỳ tốt không chỉ riêng cho nam giới mà còn cho cả chị em phụ nữ. Hầu như ai cũng biết, hàu chứa rất nhiều kẽm, là dưỡng chất tăng cường ham muốn cho đàn ông, tăng cường sinh lực, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng… Còn đối với phụ nữ nó là món ăn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, chống thiếu máu thời kỳ nguyệt san và rất nhiều công dụng khác.
Tuy nhiên trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn đầy đủ những công dụng và giá trị về dinh dưỡng dành cho đàn ông mà con hàu mang lại. Quan trọng hơn là cách chế biến như thế nào thì ngon mà giữ được chất, ăn bao nhiêu thì vừa đủ, những vấn đề cần lưu ý …
Hàu là con gì?
Là loài động vật nhuyễn thể, thuộc họ hàng nhà nghêu sò sinh sống ở biển hoặc các cửa sông. Chúng sống bám vào các tảng đá, móng cầu … và thức ăn của chúng là sinh vật phù du sinh sống trong bùn cát, nước biển.
Hình ảnh con Hàu
Kích thước của con Hàu thường to hơn nghêu và sò. Trước đây, chúng đa phần là sinh sống tự nhiên, nhưng ngày nay do được ưa chuộng, giá trị kinh tế cao nên người ta đã triển khai nuôi hàu theo quy mô để tăng năng suất.
Phân biệt 2 loại hàu:
Hiện nay ở các chợ và siêu thị có bán 2 giống hàu là Hàu sữa và Hàu đá, trong đó hàu sữa có thành phần dinh dưỡng nhiều hơn, béo hơn, ngọt hơn. Để phân biệt 2 loại hàu này khi mua các bạn để ý một số chi tiết sau:
Hàu sữa: Kích thước con nhỏ gọn chỉ khoảng 5-6cm, lớp vỏ nhô lên màu trắng sữa. Trung bình chúng khoảng 12-15 con/kg. Thịt hàu sữa căng tròn, chứa nhiều sữa nên béo ngọt, đậm đà khi chế biến. Hàu Sữa thường xuyên được lựa chọn sử dụng trong các nhà hàng sang trọng, nếu để ý các bạn đi ăn buffe hoặc ăn đồ ăn theo kiểu tây sẽ thường xuyên thấy món hàu sống hoặc hàu nước than trong thực đơn nhé.
Hình ảnh phân biệt Hàu Sữa (trái) – Hàu Đá (phải)
Hàu đá: Khác biệt so với hàu sữa đó chính là kích thước thường to và gồ gề. Dài trung bình hơn 10cm, rộng trung bình 6cm. Nhiều người ví von hàu đá như một cục xi măng xấu xí, trung bình khoảng 3-6 con/kg tùy kích thước. Thịt hàu đá dài và màu hơi ngả vàng tuy nhiên khi ăn thì to miếng, cũng hấp dẫn vì cảm giác dai dai của con hàu.
Thành phần dinh dưỡng trong con hàu
Như đã nói, thịt hàu cực giàu chất bổ trong đó có Kẽm (Zn). Chúng ta chắc cũng từng được nghe kẽm trong cơ thể nam giới quan trọng như thế nào rồi chứ. Tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan chia sẻ “đàn ông mỗi lần xuất binh tiêu tốn từ 2-6mg tinh dịch trong đó có chứa 300-900 microgam Zn“. Thiếu kẽm trong cơ thể đàn ông có thể dẫn đến nhiều bệnh tật nguy hiểm như phì đại tiền liệt tuyến, vô sinh hiếm muộn …
Bên cạnh đó, thịt hàu có nhiều dinh dưỡng khác như thống kê sau: (Thành phần tính trên 100g thịt hàu tươi)
10.9g protein
1.5g chất béo
375 mg kali
270 mg natri
35 mg can-xi
10 mg magiê
5.5 mg sắt
47.8 mg kẽm
11.5 mg đồng
100 mg phốt-pho
Vitamin A, B1, B2, Acid taurine và các vi nguyên tố khác
Lượng I-ốt cao gấp 200 lần so với sữa bò và lòng đỏ trứng.
Trong thịt hàu còn có các Acid amin và nhiều chất hoạt tính đặc biệt chỉ có trong sinh vật của biển cả
Với một danh sách thành phần dinh dưỡng như thế này, chúng ta nhận thấy, không chỉ Hàu có tác dụng rất bổ cho chuyện chăn gối của đàn ông mà nó còn giúp ích rất nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Chúng ta cùng tìm hiểu
Tác dụng chính của con hàu đối với sức khỏe nam giới
Tăng cường khả năng tình dục
Có thể nói, điều đầu tiên mà đáng để nhắc đến đó chính là tác dụng như thần dược đối với chuyện chăn gối của đàn ông. Vì sao? Hàu biển được mệnh danh là động vật có chứa hàm lượng Kẽm dồi dào nhất. Cứ trong 100g hàu sữa tươi đã có tới 47.8mg là Zn, so sánh với các thực phẩm khác như cá chỉ có 0.8mg và thịt là hơn 5mg. Như chúng ta đã biết, cơ thể của đàn ông có hoocmon tình dục đó là Testosteron, nó được sản xuất ở tinh hoàn và nó quyết định đến khả năng tình dục. Zn chính là thành phần chính trong cấu tạo của Testosteron.
Các nhà khoa học giải thích, nếu cơ thể nam giới không được bổ sung đầy đủ lượng Zn, quá trình bài tiết hypophysiotropic sẽ bị ảnh hưởng. Dẫn đến suy giảm chức năng tuyến sinh dục, tinh hoàn không phát triển, ham muốn suy giảm, chức năng sinh sản của nam giới cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.
Vì thế, Hàu còn được các chuyên gia dinh dưỡng thường đùa rằng nó là “thực phẩm của Tình Yêu”
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đa phần chúng ta chỉ quan tâm và hay nhắc đến tác dụng của con hàu trong chuyện nâng cao sức khỏe tình dục nhưng bên cạnh đó nó còn là thực phẩm rất tốt hỗ trợ cho các vấn đề tim mạch. Thành phần muối, cholesterol, chất béo bão hòa đều khá thấp sẽ rất phù hợp cho một thực đơn dinh dưỡng có lợi cho tim mạch. Đặc biệt là những người đang bị huyết áp cao vì hàu còn có Magie. Người béo phì cũng không phải lo lắng bởi vì hàu chứa ít chất béo.
Tăng cường sức đề kháng và chống lại mệt mỏi
Thành phần protein, carbohydrates và nguồn vitamin dồi dào như: A, B1, B2, B3, C, D được coi là thần dược giúp cải thiện sức đề kháng cho sức khỏe. Khoa học đã chứng mình nguồn vitamin dồi dào sẽ giúp tăng khả năng chống viêm của cơ thể, giảm được căng thẳng, mệt mỏi giúp cơ thể thực hiện hoạt động trao đổi chất tốt hơn.
Tác dụng của con hàu trong Đông Y
Trong y học cổ truyền thì thịt hàu có vị vừa ngọt nhưng có cả mặn, tính mát có tác dụng tráng dương bổ thận, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết. Nam nữ ăn vào sẽ khắc phục được các triệu chứng như mất ngủ do nhiệt, người nóng hay khát, hoa mắt chóng mặt, nữ rối loạn tiền mãn kinh, thiếu máu sau kỳ kinh, sau sinh nở. Nam giới khắc phục được chứng mộng tinh, di tinh, yếu sinh lý, xuất tinh sớm, bất lực, liệt dương và hiếm muộn.
Cách chế biến Hàu thành những món ăn ngon bổ dưỡng
Chế biến hàu là cả một nghệ thuật, có những cách ăn mà không phải ai cũng ăn được, có những món sau khi chế biên thì ai cũng muốn được thưởng thức, rồi cách nấu hàu giữ được dinh dưỡng … Vậy sau đây chúng tôi xin chia sẻ cho bạn những cách chế biến ngon, bổ dưỡng nhất.
Hàu sống
Hàu sống chấm mù tạt là món ăn số một chúng ta nên thử, có nhiều cảnh báo sử dụng món hàu sống sẽ không an toàn vì lý do hàu có thể nhiễm các vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây bệnh. Tuy nhiên các bạn cũng thấy, các nhà hàng sang trọng, các bữa tiệc buffe hoặc các bữa tiệc tây thì hàu sống đều có trong thực đơn. Vì thế không thể phủ nhận được món này được đánh giá thế nào. Chú ý là phải ăn với chanh và mù tạt nhé, vì tinh dầu của cây cải bẹ trong mù tạt sẽ giúp món hàu ăn an toàn hơn.
Hàu chanh và mù tạt – món ăn ngon ở nhà hàng sang trọng
Cách chế biến:
Sơ chế kỹ nguyên liệu là điều cần thiết để yên tâm thưởng thức món ngon này.
Lấy hàu ra khỏi vỏ, rửa thật sạch nên để dưới vòi nước chảy, cho thịt hàu lên 1 cái vỏ của nó. Lấy đá chườm để chờ sử dụng.
Cho mù tạt và nước tương, vào chén trộn đều. Sau đó vắt chanh vào
Bạn tưới hỗn hợp đó lên con hàu, trộn qua lại và ăn kèm rau thơm
Gỏi hàu
Hàu khi ăn sống thì sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, càng chế biến kỹ thì giá trị dinh dưỡng càng giảm, tuy nhiên không phải ai cũng ăn được hàu sống. Nhiều nam giới chia sẻ bị ói ngay sau khi ăn hàu với mù tạt. Những người không ăn được cay thì mù tạt không phải là dễ ăn. Vậy thì chúng ta có thể chuyển sang món gỏi hàu:
Nấu một nồi nướng sôi để chần qua hàu, khi nấu nước hãy cho vào một miếng gừng đập nhỏ
Nước sôi thì chần qua hàu, nhớ chần tái qua nhé, chứ không phải làm chín.
Xoài, cà rốt thì đem thái nhỏ thành sợi, bào là tốt nhất
Hành tây làm sạch và thái ngang, nếu sợ hăng và cay thì có thể ngâm qua với nước muối, rau thơm làm sạch
Làm nước dùng: Đường, nước mắm, tỏi bằm, ớt bằm nhỏ theo tỷ lệ 3 – 3 – 1/2 – 1 hoặc có thể tùy biến theo khẩu vị
Trộn hàu, xoài, cà rốt, hành tây, rau thơm đều lên rồi cho lên đĩa.
Tưới nước dùng lên và trộn tiếp, cho rau thơm trên cùng và thưởng thức
Hàu nướng mỡ hành – Hàu nướng phô mai
Có thể nói đây là món dễ gây nghiền nhất đối với tất cả mọi người. Vì món hàu nướng rất ngon và béo thơm, và nướng chín nên đa phần ai cũng có thể ăn thoải mái được. Sau đây chúng ta cùng xem cách chế biến nhé.
Hàu tách vỏ và làm sạch như hàu làm ăn sống với mù tạt, để thịt hàu lên 1 nửa chiếc vỏ.
Nên đánh sạch vỏ để khi ăn cũng sạch sẽ hơn.
Chuẩn bị nguyên liệu gồm hành khô (mua sẵn) hoặc thái hành tím và phi vàng là được – nguyên liệu bắt buộc. Mỡ tóp trộn với nước mỡ tưới lên con hàu
Cho lên bếp nướng: có thể dùng lò vi sóng, bếp than, hoặc bếp hồng ngoại
Có thể cho thêm lạc giã bé nếu thích
Nướng chín và thơm thì sắp lên đĩa rồi thưởng thức
Hàu nướng mỡ hành
Đối với hàu nướng phô mai thì cần chuẩn bị phô mai con bò cười, sốt mayonnaise, sữa tươi không đường, chanh và đường
Làm nước sốt: cho miếng phô mai và sốt mayonnaise vào bát, trộn thêm sữa tươi, đường, nước cốt chanh, đánh thành hỗn hợp thật mịn
Cho lên bếp đun cách thủy, quấy đều để hỗn hợp sánh và mịn
Đặt hàu làm sạch lên bếp, tưới hỗn hợp nước sốt lên và nướng chín
Sắp lên đĩa và thưởng thức với các loại rau thơm yêu thích
Cháo hàu
Rất nhiều gia đình thích món cháo hàu vì nó tương tự như cháo nghêu, có thể cháo hàu sẽ béo hơn. Cháo hàu thường được nấu cùng với khoai môn hoặc khoai lang.
Chuẩn bị nguyên liệu: Nên chọn hàu sữa vì nó béo và ngọt hơn, gạo vo sạch và rang thơm, hành lá, gia vị mắm muối, bột ngọt
Một bát cháo hàu ngon tuyệt vời
Cách làm:
Làm sạch hàu như các bước trên rồi để ráo
Bắc chảo lên bếp, phi hành và hàu thơm lên, nêm nếm các gia vị mắm muối, tiêu như sở thích
Gạo rang cho vào nối nấu cháo như thông thường
Cho hỗn hợp hàu đã chế biến vào bát cháo hoặc cho trực tiếp vào nồi cháo đã nấu chín
Sắp một lớp rau thơm hoặc hành … theo sở thích của bạn
Hàu sữa nấu canh chua
Nếu các bạn muốn ăn một món hàu với cơm nóng và cả nhà cùng thưởng thức thì món canh hàu thì không còn gì bằng. Sau đây bạn có thể thực hiện món hàu sữa nấu canh chua:
Nguyên liệu chuẩn bị: Hàu làm sạch và tách vỏ đẻ ráo nước, nguyên liệu làm nước chua như dứa, cà chua, hành thì là, ớt, me hoặc sấu … Không thể thiếu rau thơm, hành và các gia vị nêm nếm
Chuẩn bị nguyên liệu cho món hàu nấu canh chua
Cách làm:
Hàu làm sạch và để ráo, hành thái khúc, cà chua thái nhỏ, dứa thái miếng vừa ăn
Đặt nồi lên bếp, phi hỗn hợp hành và dầu ăn nóng và thơm
Cho cà chua vào đảo cho chín mềm
Dứa và hàu cho vào xào sơ qua rồi nêm nếm chút mắm, muối, hạt nêm
Cho sấu hoặc me đập dập vào tăng vị chua
Thêm nước đun sôi chín tới nêm nếm vừa ăn
Nhấc bếp và thêm rau thơm, rau răm hành lá tùy sở thích
Hàu nấu canh nên thưởng thức lúc còn nóng, anh nguội sẽ cảm thấy hơi tanh.
Chúng ta vừa trải qua những cách chế biến hàu phổ biến hiện nay, và đấy cũng là những cách chế ngon nhất, hấp dẫn nhất. Tính ra cách chế biến cũng không quá khó khăn gì cả. Trong khi lợi ích của món ăn này mang lại thì thật là tuyệt vời. Còn rất nhiều món ăn khác nữa các bạn có thể tìm hiểu thêm nếu có thời gian ví dụ như hàu hấp sả, nem hàu, hàu sữa chiên trứng gà, hàu chiên …
Lưu ý cần biết khi ăn Hàu
Công đoạn chuẩn bị và chế biến nguyên liệu hàu thường khá mất công. Vì thế chúng ta nên đặt mua hàu làm sẵn hoặc tốt nhất là nhờ người bán làm luôn cho mình. Về mình chỉ cần rửa sạch sẽ là có thể bớt được một khâu mất thời gian.
Việc mua và lựa chọn hàu cũng rất là quan trọng, đặc biệt là các cửa hàng bán hàu ở cách xa biển. Nếu không được bảo quản tốt, không rõ nguồn gốc thì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi ăn. Lời khuyên cho bạn là nên đặt trước ở các cửa hàng chuyên đồ hải sản. Như vậy sẽ tươi ngon và đảm bảo nhất.
Mỗi tuần nên ăn mấy con hàu: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàu bổ dương nhưng chúng ta cũng nên hấp thụ vừa đủ, đặc biệt là hàu sống không nên ăn quá nhiều trong tuần. Đối với hàu sống, nam giới có thể ăn mỗi tuần 1-2 lần, mỗi lần ăn 3-4 con. Với hàu chín như nướng, nấu cháo, nấu canh thì có thể ăn nhiều hơn. Tuy nhiên thay vì ăn nhiều chúng ta nên bổ sung nhiều món ăn khác nhau, như vậy sẽ tốt hơn.
Tổng kết
Đối với nam giới, sức khỏe tình dục đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hôn nhân. Để nâng cao khả năng từ chuyện ham muốn, đến chức năng hoạt động tình dục như cương dương, thời gian quan hệ thì đảm bảo một chế độ dinh dưỡng là hết sức cần thiết. Nam giới nên có một chế độ ăn bồi bổ, đủ chất. Như món hàu được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao, nếu như mỗi tuần thực hiện 1-2 lần và thường xuyên như vậy thì tốt cả bao nhiêu thần dược. Chúc bạn cố gắng và thực hiện được món ăn này!
4 Món ăn tăng cường sinh lực sau đây sẽ giúp cho đàn ông tăng cường sinh lý, bồi bổ khí huyết, bổ thận sinh ly giúp trị yếu sinh lý rất tốt. Ngoài việc tập luyện và duy trì các thói quen lành mạnh. Việc lực chọn những món ăn tăng cường sinh lực cho đàn ông giúp tăng tinh trùng và khả năng đàn ông là vô cùng cần thiết.
Có khá nhiều món ăn tăng cường sinh lực nam giới. Trong kỳ này, Tri thức sức khỏe xin gợi ý 4 món dễ làm sau. Không tốn quá nhiều thời gian; không quá kỳ công chế biên; không đòi hỏi nguyên vật liệu đắc tiền; mà vẫn có những món ăn bổ dưỡng để tăng cường sinh lực tốt như viagra mà không hề tốn kém. Các bà vợ có thể tham khảo chế biến cho đức lang quân thưởng thức.
4 Món ăn tăng cường sinh lực cho nam giới
Món cá trắm đen và phục linh tăng cường sinh lực
Món ăn tăng cường sinh lực: Cá trắm đen nấu phục linh
+ Chuẩn bị:
Cá trắm đen 500g.
Phục linh, sơn dược: mỗi thứ 50g.
Trứng gà 1 quả.
Gừng sống 3g.
Hành 10g.
Muối và giấm rượu vừa đủ.
+ Cách chế biến:
Phục linh, sơn dược tán thành bột rây nhỏ. Cá trắm đen đánh vảy, bỏ mang ruột, rửa sạch cắt lát. Gừng tươi và hành củ thái nhỏ. Sau đó, cho lòng trắng trứng gà, bột phục linh, sơn dược và một ít muối cùng giấm rượu trộn đều cá trắm đen, để ngấm 20 phút. Cho dầu vào chảo nóng, tiếp đó cho gừng hành vào xào thơm rồi cho cá vào. Đến khi thịt trắng thì cho bột phục linh, sơn dược, giấm rượu vào đảo nhanh tay rồi múc ra đĩa. Mỗi ngày ăn một lần, dùng trong 1 tháng.
+ Công dụng:
Cá trắm đen bổ tỳ vị, khí huyết, thích hợp với các chứng tỳ vị hư hàn, biếng ăn, gầy yếu và mệt mỏi. Phục linh thường được chỉ định dùng làm thuốc chữa các triệu chứng suy nhược, chóng mặt, mộng tinh, trướng bụng, tiêu chảy; giúp an thần chữa mất ngủ, tăng cường miễn dịch, hạ đường huyết, bảo vệ gan,…
Món cá trắm đen nấu phục linh bồi bổ thể lực; nâng cao tinh thần, cải thiện sinh lực; giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh yếu sinh lý cho nam giới hiệu quả.
Món hành tây ngâm dấm tăng cường sinh lực
Món ăn tăng cường sinh lực cho nam đơn giản dễ làm: Hành tây ngâm dấm dễ làm giúp tăng cường sinh lực
+ Chuẩn bị:
1 củ hành tây loại vừa.
Giấm trắng.
Đường và gia vị.
+ Cách chế biến:
Hành tây bóc vỏ, bổ dọc, cắt miếng rộng khoảng 2cm rồi cho vào bát ngâm cùng với giấm. Ngâm khoảng 4 giờ thì đổ giấm đi rồi cho ít gia vị; đường vào trộn đều nêm vừa miệng rồi ăn. Mỗi ngày ăn khoảng 50g – 100g, dùng liên tục trong khoảng 30 – 60 ngày sẽ thấy tác dụng rõ rệt.
+ Công dụng:
Thành phần hành tây có chứa chất phytonxit – chất kích dục tự nhiên mạnh mẽ; Được coi là viagra trắng – món ăn tăng cường sinh lực phái mạnh; giúp cải thiện các triệu chứng bệnh yếu sinh lý hữu hiệu.
Món canh rau ngót tôm nõn tăng cường sinh lực
Ngọt mát với món ăn tăng cường sinh lực nam: Canh rau ngót và tôm nõn
+ Chuẩn bị:
1 bó rau ngót.
10g tôm nõn khô.
Gia vị vừa đủ.
+ Cách chế biến
Rau ngót hái lá, rửa sạch và vò nát; tôm nõn đem ngâm cho nở rồi rửa sạch bỏ vào nồi đun với lửa nhỏ để tôm ra nước ngọt. Khi thấy tôm chín đủ độ ngọt nước thì cho rau ngót vào; nấu thêm khoảng 3 phút thì tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn và múc ra tô ăn nóng cùng với cơm trắng.
+ Công dụng:
Rau ngót có chứa tới 7 chất có tác dụng tổng hợp nên các hợp chất kích thích tình dục như: như progesterone, estradiol, testosterone, glucocorticoid; đồng thời còn giúp tăng việc sản xuất tinh trùng cho nam giới. Ngoài ra, lượng vitamin C trong rau ngót còn giúp lưu thông máu đến cơ quan tình dục tốt hơn.
Món ăn này thanh ngọt thanh giả nhiệt; lọc cơ thể; giúp cơ thể nhẹ nhàng; bổ thận tráng dương và tăng cường sinh lực.
Món súp lơ xanh xào thịt bò tăng cường sinh lực
Món ăn tăng cường sinh lực nam: Súp lơ xanh xào thịt bò thơm ngon, bổ dưỡng
+ Chuẩn bị:
Súp lơ xanh 200g.
Thịt bò 100g.
Hành củ, hành lá.
Gia vị vừa đủ.
+ Cách chế biến:
Thịt bò thái mỏng, ướp với gia vị khoảng 15 phút; hành củ đập dập. Hành lá rửa sạch cắt khúc. Súp lơ rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn. Cho chảo lên bếp thêm một ít dầu cho nóng rồi phi thơm hành. Tiếp đó cho thịt bò vào xào chín tái rồi trút ra đĩa. Tiếp đó bạn cho súp lơ lên chảo thêm một ít nước xào cho chín rồi đổ thịt bò lên đảo đều cho ngấm gia vị và cho hành.
Súp lơ làm sạch cắt miếng vừa ăn. Khi xào súp lơ cho ít nước vào cho chín mềm. Sau đó trút thịt bò xào đảo đều cho ngấm gia vị vào súp lơ, cho hành vào và tắt bếp.
+ Công dụng:
Tăng cường sản xuất tinh trùng, cải thiện chức năng sinh lý và bồi bổ sức khỏe toàn thân.
Trên đây là 4 món ăn tăng cường sinh lực cho nam giới đơn giản mà cánh đàn ông nên thường xuyên sử dụng để có một sinh lực tràn trề. Ngoài ra, cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao đều đặn và tạo thói quen sinh hoạt khoa học để hiệu quả mang lại tốt nhất.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện và tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Vậy nam giới nên sử dụng những loại thực phẩm nào để tăng cường sinh lý? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc trên.
Các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày
Thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả từ rau xanh
Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nếu nam giới thường xuyên bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống sẽ có tác dụng rất tốt đến sức khỏe và khả năng sinh lý nam. Đây là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, một số loại rau xanh nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như:
Súp lơ xanh
Y học hiện đại đã nghiên cứu và chỉ ra, trong súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin C và một số khoáng chất cần thiết, có tác dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đồng thời thúc đẩy cơ thể sản sinh ra hormone nội tiết tố testosterone. Ngoài ra, hàm lượng kali dồi dào bên trong súp lơ xanh còn có tác dụng bảo vệ và nâng cao sức khỏe của hệ thống tim mạch. Quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể diễn ra tốt hơn, đặc biệt là lưu lượng máu được bơm đến dương vật cùng nhiều hơn, giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật.
Thành phần có trong súp lơ xanh giúp lưu thông máu, tăng khả năng cương cứng
Cải bắp
Bên trong cải bắp có chứa rất hàm lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Đặc biệt, hàm lượng indole-3-carbinol có trong cải bắp còn có tác dụng thúc đẩy tuyến thượng thận sản sinh ra nội tiết tố testosterone, giúp tăng cường khả năng sinh lý của nam giới. Vì vậy, cải bắp là loại rau mà nam giới không nên bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày nếu muốn tăng cường khả năng tình dục của bản thân.
Cải bó xôi
Trong cải bó xôi có chứa hàm lượng Magie rất dồi dào, đây là dưỡng chất có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật, từ đó quá trình cương cứng và duy trì độ cương cứng của dương vật sẽ diễn ra dễ dàng hơn. Như vậy, nam giới nên bổ sung loại rau này vào bữa ăn hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc kích thích ham muốn và nâng cao khoái cảm cuộc yêu.
Ăn cải bó xôi có tác dụng giúp cương dương dễ dàng và duy trì quan hệ lâu hơn
Rau cần tây
Ăn cần tây có tác dụng tăng cường ham muốn quan hệ và kích thích tình dục ở nam giới
Cần tây là loại rau có chứa rất nhiều hormone androsterone, đây là loại hormone có tác dụng làm tăng ham muốn quan hệ ở nam giới và kích thích tình dục tự nhiên rất tốt. Bên cạnh đó, hormone này còn có tác dụng tăng cường chức năng của thận và kiểm soát ham muốn ở nam giới.
Thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả từ trái cây
Trái cây cũng là loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới rất tốt. Một số loại trái cây nam giới nên bổ sung cho cơ thể có thể kể đến như:
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây có tác dụng tăng cường sinh lý nam tự nhiên rất tốt, được chuyên gia khuyến khích sử dụng. Thành phần L-citrulline có bên trong dưa hấu khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng kích thích quá trình lưu thông máu đến dương vật, dương vật có thể dễ dàng đạt được và duy trì độ cương cứng, giúp nâng cao chất lượng cuộc yêu.
Dưa hấu là loại quả được các chuyên gia khuyên nam giới dùng giúp cải thiện sinh lý
Chuối
Chuối là thực phẩm chứa rất nhiều kali và vitamin B, đây là những dưỡng chất rất cần thiết giúp nam giới có thể điều khiển được khả năng tình dục của bản thân tốt hơn. Ngoài ra, các thành phần dưỡng chất khác bên trong chuối còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất hormone testosterone trong cơ thể và làm tăng ham muốn tình dục. Vì vậy, nam giới nên ăn ít nhất một quả chuối mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường khả năng sinh lý.
Nam giới nên ăn chuối mỗi ngày một quả rất tốt cho sinh lý
Bơ
Bơ là trái cây rất giàu giá trị dinh dưỡng và đây là loại trái cây rất tốt cho hệ thống tim và động mạch. Hàm lượng dưỡng chất vitamin E, B6, kali, axit béo,…bên trong bơ có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện lượng máu lưu thông đến dương vật, giúp dương vật có thể đạt được trạng thái cương cứng dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nếu nam giới thường xuyên bổ sung bơ vào chế độ ăn uống sẽ có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất hormone testosterone, và tăng cường ham muốn tình dục.
Quả bơ kích thích hoocmon testosterone sản sinh cho cuộc yêu thăng hoa
Lựu
Lựu cũng là trái cây nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống, có tác dụng tăng cường khả năng sinh lý rất hiệu quả. Bên trong quả lựu có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất dồi dào, có tác dụng cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới rất hiệu quả. Nếu nam giới ăn lựu thường xuyên sẽ có tác dụng kích thích ham muốn tình dục một cách tự nhiên và cải thiện chất lượng cuộc yêu hiệu quả.
Lựu là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng tăng cường sinh lý nam giới
Trái cây họ cam quýt
Sử dụng nhiều trái cây họ cam quýt giúp nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới
Các loại trái cây thuộc họ cam quýt có chứa hàm lượng vitamin C lớn rất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, nếu nam giới được cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin C mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.
Thực phẩm tăng cường sinh lý nam từ hải sản và các loại cá
Hải sản và các loại cá là nhóm thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chúng có tác dụng tăng cường sinh lý và cải thiện chất lượng đời sống tình dục hiệu quả mà nam giới nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Hải sản
Hải sản là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều kẽm, có tác dụng tăng cường sức khỏe và khả năng sinh lý ở nam giới. Đồng thời, đây là yếu tố vi lượng rất cần thiết cho quá trình sản sinh nội tiết tố testosterone bên trong cơ thể, giúp kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Một số loại hải sản giàu kẽm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày là hàu, tôm hùm,…
Chất kẽm có trong hải sản có tác dụng kích thích sinh dục nam hiệu quả
Cá béo
Các loại cá nước lạnh là thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý, nam giới nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hàm lượng axit béo omega-3 và axit amin L-arginine bên trong nhóm thực phẩm này có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy cơ thể sản sinh ra hormone testosterone, khả năng chuyển đổi thành oxit nitric giúp cải thiện độ cương cứng của dương vật. Một số loại cá nước lạnh tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới có thể bổ sung vào chế độ ăn là cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ,..
Nam giới nên bổ sung các loại cá giàu chất béo vào chế độ ăn uống hàng ngày
Tôm đồng
Tôm đồng là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với việc cải thiện chức năng của thận, bồi bổ cơ thể và tăng cường khả năng sinh lý nam giới. Thành phần dưỡng chất bên trong tôm đồng như đạm, vitamin, kali, photpho, magie, iot… có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và sinh lý của đấng mày râu. Bạn có thể sử dụng tôm đồng để nấu thành những món ăn để sử dụng hàng ngày như tôm đồng xào hẹ, tôm kho thịt,…
Bổ sung tôm đồng vào khẩu phần ăn của nam giới giúp cải thiện sinh lực nam giới
Cá chạch
Món ăn từ cá chạch có tác dụng tăng cường sinh lực nam giới, tăng chất lượng tinh trùng
Cá chạch là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao như đạm, canxi, sắt, photpho, vitamin,… Nếu nam giới thường xuyên sử dụng cá chạch trong các bữa ăn sẽ có tác dụng bồi bổ khí huyết, tăng cường khả năng sinh lý và cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu nam giới đang gặp vấn đề về sinh lý thì nên tăng cường bổ sung cá chạch vào thực đơn ăn uống hàng ngày, giúp cải thiện khả năng tình dục của bản thân.
Cá chép
Món ăn từ cá chép mang lại hiệu quả bổ thận tráng dương cho nam giới
Thịt cá chép có chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao như protid, lipid, khoáng chất và vitamin. Nam giới thường xuyên ăn cá chép sẽ có tác dụng bổ thận tráng dương và tăng cường sức khỏe sinh lý rất tốt. Bạn có thể chế biến cá chép thành món cháo thơm ngon hoặc sử dụng kết hợp với các loại thảo dược đông y nấu thành những món ăn để sử dụng hàng ngày có tác dụng bồi bổ sức khỏe và tăng cường khả năng sinh lý.
Thực phẩm tăng cường sinh lý nam từ các loại thịt
Dưới đây là một số loại thịt có hàm lượng dưỡng chất phong phú rất tốt đối với sức khỏe và có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới. Bạn có thể tham khảo và đưa vào chế độ ăn uống giúp tăng cường nội tiết tố nam một cách hiệu quả:
Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm rất quen thuộc, có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh lý nam và phòng tránh vô sinh. Hàm lượng kẽm bên trong thịt bò có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục và cái thiện sức khỏe sinh lý.
Thịt bò là loại thực phẩm có hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý nam giới và ngăn ngừa vô sinh
Thịt dê
Thịt dê là loại thực phẩm rất thơm ngon, có tác dụng bổ thận, tăng cường sức khỏe và khả năng sinh lý nam giới. Chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, thịt dê có chứa nhiều dưỡng chất và yếu tố vi lượng có lợi cho sức khỏe, khả năng kích thích ham muốn tình dục ở nam giới.
Ăn thịt dê kích thích ham muốn tình dục ở nam giới
Thịt chó
Ăn nhiều thịt chó giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực nam giới
Thịt chó là loại thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Nếu nam giới thường xuyên sử dụng các món ăn được chế biến từ loại thực phẩm này sẽ có tác dụng rất tốt trong việc bổ thận tráng dương, tăng cường sức mạnh gân cốt, cải thiện chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh lý.
Thịt chim bồ câu
Món ăn từ chim bồ câu không thể thiếu đối với nam giới yếu sinh lý
Thịt chim bồ câu là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao như đạm, chất béo, canxi, sắt, vitamin,… Việc thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ có tác dụng tăng cường sinh lý, bổ thận tráng dương và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Thực phẩm tăng cường sinh lý nam từ các loại đậu
Các loại đậu là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng protein rất dồi dào, đây là dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và tăng cường sức khỏe sinh lý nam. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên bổ sung đậu vào trong các bữa ăn hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa huyết áp và giúp vòng hai trở nên thon gọn hơn.
Bên cạnh đó, đậu còn chứa rất nhiều chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm các cơn co thắt tim và khả năng chống lại bệnh tật. Một số loại đậu nam giới nên bổ sung cho cơ thể là đậu đỏ, đậu đen, đậu navy,…
Các loại đậu là nhóm thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống
Với nam giới bị yếu sinh lý, việc sử dụng nhóm thực phẩm tăng cường sinh lý nam đóng vai trò hỗ trợ điều trị bệnh. Nếu chỉ áp dụng cách này, nam giới khó có thể trị bệnh hoàn toàn mà chỉ làm giảm các triệu chứng như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…
Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ luôn đem lại những tác động tích cực hàng đầu trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Lựa chọn và sử dụng những thực phẩm phù hợp sẽ giúp cho các quý ông có được sức khỏe tốt nhất.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Isabelle Obert, một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết nhất để giúp tinh trùng khỏe mạnh. Theo nghiên cứu mới nhất, có đến 1/5 số nam giới gặp vấn đề về tinh trùng thấp, nghĩa là dưới 15 triệu tinh trùng/một ml tinh dịch. Và 1/6 số cặp đôi trẻ hiện nay đang gặp vấn đề khó khăn trong việc mang thai trong đó nguyên nhân do số lượng tinh trùng của nam giới thấp hoặc chất lượng tinh trùng kém. Tuy nhiên, với nguyên nhân này, theo bà Obert, số lượng và chất lượng tinh trùng hoàn toàn có thể cải thiện. Tinh trùng yếu chủ yếu là do các gốc tự do bị tổn thương do nam giới có chế độ dinh dưỡng kém, sống ở môi trường ô nhiễm, hút thuốc lá, tiếp xúc với hóa chất độc hại và quá trình giải độc của cơ thể kém.
Vì vậy để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng cho đàn ông cần đảm bảo 3 yếu tố: Năng lượng, nguyên tố vi lượng và vitamin. Trong đó nhóm các vitamin A, B6, C, E, các chất vi lượng như crom, magie, chất xơ và nước đặc biệt quan trọng trong việc cải thiện sinh lý ở nam giới. Vitamin C: Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C luôn đặc biệt tốt cho sức khỏe cũng như việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể người sử dụng. Tuyệt vời hơn nữa là chúng còn có khá nhiều tác dụng trong việc cải thiện sinh lý cho phái mạnh. Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại trường Đại học Y khoa Texas (Mỹ), một người đàn ông nên sử dụng ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày để sản xuất tinh trùng tốt hơn và dẻo dai hơn trong sinh hoạt vợ chồng. Rau quả tươi là thức ǎn chủ yếu cung cấp vitamin C như rau cải, rau muống, rau ngót, rau mồng tơi, các loại rau thơm, hay các loại quả như: Chanh, cam, xoài, bưởi…
Vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B có tác dụng tốt cho hệ thần kinh, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm xúc trong giao hợp. Đặc biệt là vitamin B5, B6 còn cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể nam giới. Đàn ông hàng ngày cần 2g là đủ, tương đương với hàm lượng chứa trong 2 quả chuối. Các loại vitamin nhóm B được tìm thấy nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, thức ǎn thực vật như đậu đỗ, cám gạo… Vitamin B dễ bị hòa tan trong nước, bị phân huỷ bởi nhiệt nên bị mất trong quá trình chế biến, nên đòi hỏi phải đặc biệt chú ý khi chế biến những loại thực phẩm này.
Vitamin A: Vitamin A có tác dụng nâng cao sức miễn dịch và chống ung thư, hơn nữa đảm bảo thị lực. Lượng hấp thu hàng ngày của nam giới là 1000 mg, với nửa chén cà rốt có hàm lượng gấp 4 lần. Gan động vật, chế phẩm sữa, cá, cà chua, mơ, dưa gang đều chứa nhiều vitamin A.
Chất đạm (Protein): Chất đạm hay còn gọi là Protein là một đa chất không thể thiếu cho cơ thể. Ngoài tác dụng tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe tổng thể, đạm còn có tác dụng rất tốt để tăng cường sinh lực trong chuyện chăn gối của nam giới. Các loại thịt là những thực phẩm giàu đạm nhất mà họ nên bổ sung trong trường hợp này.
Vitamin E: Vitamin E làm giảm cholesterol, ngừa kích tập tiểu cầu, nâng cao sức miễn dịch cơ thể, tẩy sạch cặn bã, dự phòng mắt cườm. Trong đậu phộng và quả óc chó đều rất dồi dào vitamin E.
Crom: Loại chất khoáng cần thiết này giúp làm giảm hàm lượng cholesterol, giúp đàn ông tăng sức bền, tăng trưởng cơ bắp, làm giảm bớt chất béo. Đàn ông hàng ngày cần tối thiểu 50 mg, vận động nhiều cần 100-200mg. Nguồn crom được cung ứng từ những hợp chất khoáng sản chứa nhiều crom, thuốc có chứa crom hoặc men để chế biến rượu.
Magie: Magie giúp tăng cường khả năng sinh sản của đàn ông, nâng cao hoạt lực tinh trùng trong tinh dịch, còn giúp hỗ trợ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm huyết áp. Hai chén cháo yến mạch thêm sữa bò không béo và một quả chuối, thì đã đạt được 2/3 lượng nhu cầu magie hàng ngày của cơ thể. Trong khoai lang trắng, đậu, hạt, bánh yến mạch, bơ đậu phộng, mì toàn cám, rau lá xanh, hải sản đều chứa nhiều magie.
Kẽm: Kẽm hỗ trợ điều trị liệt dương, làm vết thương mau lành, đối với sức đề kháng cũng có hiệu quả thấy rõ. Đàn ông hàng ngày cần 15mg kẽm (theo bảng tiêu chuẩn dinh dưỡng Mỹ). Một lát thịt bò 110g chứa một nửa lượng kẽm của nhu cầu hàng ngày. Thức ăn chứa nhiều kẽm khác là gà tây, hải sản, đậu..
Chất xơ: Đàn ông dễ mắc ung thư kết tràng (chiếm vị trí thứ ba trong các chứng ung thư đàn ông dễ mắc phải). Ăn uống giàu xơ có thể giảm tỉ lệ mắc ung thư kết tràng, nó còn giúp khống chế đường huyết của người bệnh đái tháo đường, chất xơ còn có tác dụng giảm béo phì. Lượng hấp thu hàng ngày hợp lý của đàn ông là 18-35g. Thức ăn chứa nhiều chất xơ gồm bánh mì, cháo yến mạch, dâu tây, khoai lang đỏ, lê, bông cải xanh và cà rốt.
Nước: Trong tất cả các chất dinh dưỡng, nước là vật chất quan trọng đảm bảo sự sống. Trong cơ thể, nước nhiều gấp 3 lần so với chất béo. Trong cơ bắp nữ giới, nước chiếm 23%, trong cơ bắp nam giới chiếm đến 40%. Do vậy nam giới cần nước nhiều hơn. Thông thường, hàng ngày cần khoảng 2 lít nước (khoảng 8 ly nước).
Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho nam giới mà các chị em nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng cho các đức ông chồng:
1. Trứng
Lòng trắng trứng rất giàu albumin, một loại protein của huyết thanh được xem như nguồn protein tuyệt vời. Nếu muốn có cơ bắp mà vẫn giữ được sự săn chắc, bạn nên ăn lòng trắng nhiều hơn. Ăn lòng trắng trứng giúp bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhiều canxi tốt cho xương, ngừa ung thư.
Với những nam giới muốn tăng cường số lượng, chất lượng tinh trùng thì lòng trắng trứng là gợi ý rất tuyệt vời bởi lượng kẽm trong thành phần này là dưỡng chất quan trọng không nên bỏ qua. Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của nam giới. Hơn 70% nam giới không đáp ứng được nhu cầu tối thiều về kẽm trong chế độ ăn của họ. Đặc biệt khoáng chất này rất cần thiết đối với sức khỏe sinh sản nam giới, bao gồm cả sự trao đổi chất nội tiết tố, cân bằng chức năng tuyến tiền liệt, sự hình thành tinh trùng và vận động. Vì vậy, ăn lòng trắng trứng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là với sức khỏe sinh sản ở nam giới.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí sinh sản và vô sinh cho thấy nồng độ kẽm thấp gây ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng trong một nhóm người Trung Quốc- điều này không tốt cho những cặp vợ chồng hiếm muộn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng người đàn ông được bổ sung kẽm cho thấy những cải tiến cả trong số lượng và chất lượng tinh trùng, các yếu tố này có thể đóng một vai trò đáng kể trong khả năng sinh sản.
Tuy nhiên, nói vậy không có nghĩa bạn chỉ chăm chăm vào việc ăn lòng trắng trứng bởi sự quá đà và lạm dụng với loại dinh dưỡng nào cũng là không nên. Tác dụng phụ bạn phải đối mặt khi ăn quá nhiều lòng trắng trứng là táo bón và hiện tượng đầy hơi.
2. Thịt
Protein là thành phần quan trọng nhất và chiếm nhiều nhất trong tinh trùng. Chúng là thành phần tạo nên cốt yếu cơ bản của tinh trùng. Tinh trùng mạnh hay yếu, nhanh hay chậm là do thành phần protein và một số thành phần khác quyết định. Vậy nên một cách quan trọng để làm tăng sức mạnh của tinh binh đó chính là bổ sung chế độ ăn giàu protein cho nam giới. Trong các thực phẩm hàng ngày thì thịt bò và thịt gà là hai thực phẩm giàu protein nhất.
Thịt bò: Kẽm là dưỡng chất rất cần thiết giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Kẽm có rất nhiều trong thịt nạc, đặc biệt là thịt bò. Kẽm cũng giúp chống lại các gốc tự do gây hủy hoại tinh trùng, ngoài ra còn có tác dụng điều tiết testosterone trong cơ thể nam giới. Thịt bò nhất là bắp bò rất giàu axit ammoniac, cao hơn cả so với bất kì loại thực phẩm nào khác, có tác dụng làm tăng cơ bắp đặc biệt là tăng cường sức khỏe cơ thể. Vậy nên thịt bò là thực phẩm ưa chuộng của những người tập thể hình.
Thịt gà: Các loại thịt trắng như thịt gà, vịt, ngan, ngỗng…là những loại thực phẩm cho nam giới trong việc tăng cường sức khỏe. Thịt trắng cũng có sự hội tụ của nhiều loại vi chất có lợi cho sức khỏe. Thịt trắng đặc biệt có chứa nhiều protein dễ được cơ thể hấp thụ, nhất là protein trong thịt gà. Thịt gà không nhiều năng lượng nhưng lại dồi dào chất béo không bão hòa, là chất béo có lợi cho sức khỏe. Vì thế thịt gà là lựa chọn hoàn hảo của nam giới.
Cả thịt đỏ và thịt trắng đều là loại thực phẩm tốt cho nam giới vì những ưu thế riêng giúp cơ thể bổ sung đa dạng các loại dưỡng chất. Tuy nhiên không nên ăn thịt đỏ có nhiều mỡ, còn với thịt trắng nên bỏ da khi ăn sẽ hạn chế được những tác hại không mong muốn. Nếu trong chế độ ăn uống của bạn chỉ có sự tham gia của một lượng thịt đỏ vừa phải sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không có sự rủi ro ảnh hưởng tới sức khỏe hay bất kỳ tiêu cực nào. Cũng cần lưu ý đến cách chế biến lành mạnh, không nên ăn tái, ăn sống, ăn gỏi. Hạn chế tối đa tần suất thưởng thức những món thịt nướng vì nguy cơ ung thư rất cao đồng thời hạn chế chế biến thịt theo kiểu chiên,rán, thêm dầu mỡ…
3. Cá béo
Nam giới ăn nhiều cá thường xuyên sẽ ít mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, nghiên cứu thuộc Trung tâm sức khỏe Đại học Mc Gill (Mỹ) khuyến cáo.
Những người ăn cá thường xuyên có tỷ lệ thấp mắc các bệnh nghiêm trọng, bao gồm cả bệnh tim và một số dạng ung thư. Tại Mỹ, một nghiên cứu được công bố từ tổ chức phòng chống ung thư tuyến tiền liệt đã đưa ra kết luận: nam giới ăn nhiều cá thường xuyên sẽ ít mắc bệnh này. Trong cá có chứa hàm lượng cao axit béo Omega-3, chất này làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Khi đo nồng độ các axit béo trong máu của 3461 người đàn ông, trong đó có 1658 người đang phát triển ung thư tuyến tiền liệt, nhóm nghiên cứu nhận thấy những người có mức DHA (các axit béo chưa no thuộc nhóm Omega-3 được bổ sung từ thức ăn) cao hơn người bình thường 2,5 lần có thể kéo dài sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt (trong khoảng thời gian 7 năm) so với những người có mức DHA thấp.
Nghiên cứu về mức độ các chất dinh dưỡng trong máu, bao gồm cả axit béo Omega-3, cho thấy dầu cá bổ trợ chứa axit béo Omega-3 làm chậm quá trình phát triển ung thư nhờ làm giảm viêm, sưng cũng như các cơ chế gây bệnh khác. Giáo sư Konrad M.Szymanski thuộc Trung tâm Sức khỏe Đại học Mc Gill cho biết, qua nghiên cứu theo dõi, người ăn nhiều cá thường xuyên thì giảm được hơn 50% nguy cơ chết vì bệnh sau khi bị chẩn đoán ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra khoa học còn phát hiện ăn nhiều cá giúp nam giới giảm được 44% nguy cơ ung thư ruột kết và phòng tránh rất tốt các bệnh về tim.
Một số loại cá tốt cho nam giới là cá hồi, cá thu, cá mòi. 4. Động vật có vỏ
Các loại động vật có vỏ và các loại hải sản đều rất giàu kẽm – một chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ sinh sản nam giới. Lượng kẽm thấp sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng và số lượng tinh trùng và liên quan đến bệnh vô sinh nam.
Trước sinh sản, tinh hoàn càng sinh ra nhiều tinh trùng càng tốt. Sự sản sinh tinh trùng rất cần kẽm. Kẽm là vi chất làm tăng sản xuất testosterone và cũng là thành phần vi chất cơ bản của tinh dịch, tinh trùng, giúp tinh trùng vận động tốt và khỏe hơn.
Ngao và hàu là hai thực phẩm lý tưởng có nhiều kẽm hơn tất cả thực phẩm khác. Trong 100g hàu có 3,5 mg kẽm, trong 100g ngao cũng có chừng trên 3mg kẽm. Người ta cũng phân tích thành phần chủ yếu là protein 10,8%, lipid 1,6 %, carbohydrate 4,65 %, canxi, sắt, phốt pho, vitamin A, B1, B2…Trong 1000g thịt ngao khô có 2400 micro gam I ốt. Đặc biệt hơn, thịt ngao cũng là loại thực phẩm có tác dụng kích thích tình dục giống như các loại động vật thân mềm có vỏ như hàu, trai, sò…vì ở chúng có chứa những hợp chất có tác dụng giải phóng hormon tình dục, mỗi khi ăn vào được cơ thể hấp thụ. Thật vậy, trong hàng thế kỷ nay, người ta đều tin rằng các loài nhuyễn thể thân mềm có những đặc tính kích thích tình dục. Cũng theo các nhà khoa học thì những hợp chất như Daspartic acid và NMDA ở các loài động vật có vỏ đã kích thích testosterone ở nam giới mỗi khi ăn nó.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho rằng lượng kẽm dồi dào trong động vật thân mềm như ngao, hàu có khả năng kích thích việc sản sinh ra một loại protein có tác dụng làm tê liệt cadmium, một tác nhân nguy hiểm gây ra bệnh ung thư tiền liệt tuyến.
5. Trái cây
Trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C tốt cho nam giới: Chất bioflavonoids, có trong một số loại trái cây tăng cường sản xuất tinh trùng. Nó cũng ngăn ngừa vón cục, tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng và vì vậy tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ và là thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả.
Lựu: Theo nghiên cứu của Đại học Queen Margaret, lựu không chỉ là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung mà còn là một món quà tự nhiên dành chon nam giới có nhu cầu “cải thiện phong độ”. Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm trên 58 tình nguyện viên ở độ tuổi từ 21 đến 64 và kết quả thu được là chỉ sau nửa tháng nồng độ testosterone ở nam giới tăng một cách rõ rệt. Nó có biểu hiện như râu mọc nhanh hơn, giọng trầm hơn, nhu cầu tình dục tăng. Chỉ cần uống một ly nước ép lựu mỗi ngày liền trong hai tuần quý ông sẽ cải thiện đáng kể đời sống tình dục. luu
Bơ: Bơ chứa nhiều kali nên ăn loại quả này sẽ giúp nam giới tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều axit folic, chất này không chỉ cung cấp năng lượng và sức bền mà còn giúp đàn ông mạnh mẽ hơn.
Dưa hấu: Theo nghiên cứu của Đại học Texas, dưa hấu chứa nhiều citrulline, một loại axit amin có tác dụng giãn mạch máu – một trong những công dụng làm tăng ham muốn tình dục. Citrulline tập trung nhiều ở phần vỏ và trong dưa hấu vàng. Ngoài ra, dưa hấu còn rất giàu vitamin A, B, C cùng một số khoáng chất như canxi, magie, kali, sắt và kẽm giúp tăng sức đề kháng và ham muốn tình dục. dua hau
Dứa: Chất dinh dưỡng có nhiều trong dứa là magie, giúp cơ thể tận dụng hiệu quả chất biotin, axit ascorbic và thiamine. Dứa cũng giúp cơ thể tổng hợp axit béo, bảo vệ tuyến giáp. Những chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong dứa là vitamin C, B1, đồng và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này cùng nhau làm nhiệm vụ cải thiện hệ thống miễn dịch, chống lại tình trạng thoái hóa và tăng cường năng lượng. Đặc biệt, dứa cũng có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng, đừng quên ăn dứa thường xuyên nhé!
Đu đủ: Đu đủ chứa rất nhiều vitamin C, thậm chí, nó cung cấp hơn 300% lượng vitamin C cơ thể cần. Trái cây này cũng là nguồn cung cấp tốt nhất vitamin A, E, giúp cơ thể ngăn ngừa sự oxy hóa cholesterol, hạn chế những bệnh về tim mạch và cải thiện chất lượng của tinh trùng cũng như ham muốn tình dục.
Táo: Táo là loại quả rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, công hiệu nó mang lại cũng vô cùng to lớn. Đặc biệt, nam giới thường xuyên ăn táo sẽ rất có ích trong việc điều trị viêm tuyến tiền liệt mãn tính và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt. Lý do là vì chất kẽm có trong táo giúp cải thiện tình trạng thiếu kẽm cho nam giới. Thậm chí, hàm lượng kẽm có trong táo còn tốt hơn so với hàm lượng kẽm có trong thuốc, ăn táo vừa an toàn, dễ hấp thụ lại khá phổ biến.Ngoài ra, nguyên tố kẽm cũng là thành phần cần thiết cho sự sinh tinh, làm gia tăng sức sống và sự vận động của tinh trùng. Khi thiếu kẽm, các cơ quan sinh dục phụ cận của nam giới thay đổi rõ ràng, số lượng và chất lượng tinh trùng cũng ít nhiều bị ảnh hưởng không tốt.
Việt quất: Trong quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa quercetin và resveratrol giúp chống viêm hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy quercetin có thể giúp duy trì sức khỏe tinh trùng, tăng khả năng vận động và nâng cao chất lượng, còn resveratrol giúp cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng. Vì vậy chị em nên chuẩn bị cho chồng như ly nước việt quất hoặc sinh tố việt quất để thưởng thức hàng tuần.
Cà chua: Cà chua là một trong những nguồn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa lycopene nhiều nhất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa lycopene và khả năng sinh sản của nam giới, giúp cải thiện đáng kể khả năng vận động của tinh trùng và giúp tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn cũng như cải thiện cấu trúc tinh trùng, tránh bị dị dạng. Lycopene có nhiều trong cà chua nấu chín hoặc được chế biến trong các món ăn. Chị em có thể kết hợp dầu oliu với cà chua trong các bữa ăn của chồng để hấp thụ lycopene tốt hơn.
Chuối: Trong quả chuối có chứa bromelain, một trong những loại enzyme có tác dụng giúp điều tiết hormone giới tính. Ngoài ra, chuối còn rất giàu vitamin B1, vitamin A, và vitamin C… giúp làm tăng số lượng tinh trùng và sự vận động linh hoạt của tinh binh một cách tự nhiên nhất. Ngoài ra, trong chuối có chứa kali, chất này giúp tăng sức mạnh cho não giúp tăng cường trí nhớ, hỗ trợ và làm dịu hệ thần kinh.
Cam: Tinh trùng cần rất nhiều enzym để chọc thủng màng trứng trong quá trình thụ tinh. Các enzym này hoạt động mạnh ở môi trường acid. Trong tinh trùng và tinh dịch có nhiều acid hữu cơ, nhất là acid citric. Cam là một trong các thứ quả rất giàu acid citric. Trong 100g nước cam có chừng 0,7-1mg acid citric.Khi ăn cam, acid này sẽ góp phần bổ sung, kích thích tạo ra một lượng tinh dịch hoàn hảo.
6. Rau củ
Rau bina: Rau bina đã được chứng minh có công dụng giúp tăng số lượng tinh trùng đáng kể. Trong rau bina có chứa một lượng cao axit folic – rất cần thiết cho việc sản xuất ra những tinh trùng khỏe mạnh. Axit folic cũng sẽ giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới nên bổ sung loại rau này trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Bông cải xanh: Một nghiên cứu mới đây của Harvard phát hiện ra rằng các loại rau họ cải như bông cải xanh, có thể bảo vệ chống lại ung thư bàng quang. Đó là một trong các loại ung thư phổ biến nhất, và ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp 2-3 lần so với ở nữ giới. Các nhà khoa học đã phân tích chế độ ăn của gần 50.000 người đàn ông và phát hiện ra rằng những người ăn năm khẩu phần rau này hoặc nhiều hơn mỗi tuần sẽ giảm được một nửa nguy cơ phát triển ung thư bàng quang trong khoảng thời gian mười năm. Trong số các loại rau họ cải, bông cải xanh và cải bắp đã được chỉ ra là các loại thực phẩm bảo vệ tốt nhất.
Măng tây: Măng tây là thực phẩm chứa nhiều kali, phốt pho, magie, sắt, canxi, vitamin C và B. Các dưỡng chất này giúp nam giới có sinh lực sung mãn. Ngoài ra, măng tây còn chứa chất steroid có khả năng kích thích hormone, tạo nên sức hấp dẫn cho hai phái.
Lá hẹ: Lá hẹ có khả năng kích thích tình dục nam giới bởi chúng chứa một loạt các vitamin giúp quá trình tiết hoocmon nam tính diễn ra bình thường, qua đó kích thích ham muốn tình dục. Vì vậy, nam giới yếu sinh lý nên ăn nhiều lá hẹ, ít nhất 3 bữa/ tuần. Lá hẹ thường được dùng phối hợp với các vị thuốc khác trị chứng liệt dương, di tinh, xuất tinh sớm. Với 0,5 kg rau hẹ tươi giã lấy nước, uống ngày 2 lần trong một tuần, các quý ông có thể chữa được chứng di mộng tinh, xuất tinh sớm, liệt dương. Những món ăn dân dã thường thấy trong các bữa cơm của người Việt như: cháo hẹ, rau hẹ xào lươn, rau hẹ xào tôm nõn, hẹ xào…đều rất ngon và bổ dưỡng.
Cần tây: Cần tây được xem là một loại thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý. Nước ép cần tây giúp cho năng lượng lan tỏa ra khắp cơ thể khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Ăn cần tây còn có thể làm tăng sản xuất chất lỏng trong quá trình xuất tinh, giúp nam giới dễ đạt cực khoái hơn.
Xà lách: Trong xà lách có chứa folate và lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện ham muốn tình dục ở cả nam giới và nữ giới. Xà lách cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp chống lại bệnh nhiễm trùng.
Rau muống: Trong số các loại rau có lợi cho sức khỏe tình dục nam giới, không thể không kể đến rau muống. Trong rau muống chứa axit Arginine có tác dụng tăng NO nội sinh làm tăng cường tuần hoàn dương vật. Các món có thể chế biến từ rau muống như luộc trộn kinh giới, vừng, lạc rang, rau muống xào tỏi đều tốt cho nam giới.
Rau ngót: Rau ngót chứa một nhóm hoạt chất sterol có tác dụng như hormone sinh dục, giúp tạo hưng phấn, cải thiện chất lượng tinh trùng. Lá rau ngót có nhiều protein, canxi, chất béo, phot pho, sắt, vitamin A, B, C…và rất giàu các hợp chất có thể tăng chất lượng, số lượng tinh trùng, khơi dậy tiềm năng và khả năng tình dục. Hợp chất phytochemical trong rau ngót còn có tác dụng như dược liệu khơi dậy tình dục.
Rau mồng tơi: Đây được xem là loại rau có tác dụng bổ dương cường thận, chữa di mộng tinh, hoạt tinh. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau từ rau mồng tơi như canh rau mồng tơi nấu tôm, đậu nành, canh rau mồng tơi nấu bầu dục lợn…
Súp lơ xanh: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, súp lơ xanh có tác dụng chống ung thư bàng quang, một loại ung thư phổ biến ở nam giới. Hơn nữa, vitamin C có trong súp lơ xanh còn hỗ trợ việc lưu thông máu đến các cơ quan và cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ.
Giá đỗ: Giá đỗ được coi là thần dược cho nam giới khi điều trị hiếm muộn. Do trong giá đỗ có nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin B12…những chất này giúp tăng nhu động, số lượng và cải thiện khả năng hoạt động của tinh trùng.
Những loại rau củ trên giúp quý ông tăng cường khả năng sinh lý. Bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho các đức ông chồng.
Tái tạo tinh trùng là quá trình sinh ra và trưởng thành hoàn toàn của tinh trùng. Quá trình này nhằm cung cấp một cách liên tục và dồi dào tinh trùng cho mục đích quan trọng nhất là thụ tinh với trứng của người phụ nữ để tạo nên thai kỳ. Vậy tái tạo tinh trùng có quy trình như thế nào và số lượng bao nhiêu? Làm thế nào để giữ tinh trùng khỏe mạnh? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này.
1. Thời gian tái tạo tinh trùng mất bao lâu?
Tinh trùng được sản xuất hàng ngày trong cơ thể người đàn ông, nhưng một chu kỳ tái tạo tinh trùng đầy đủ phải mất khoảng 64 ngày.
Trong quá trình sản xuất tinh trùng, hay còn gọi là quá trình sinh tinh, mỗi tinh hoàn sẽ tạo ra khoảng vài triệu tinh trùng mỗi ngày, nghĩa là cứ mỗi giây trôi qua lại có 1500 tinh trùng được sinh ra. Khi kết thúc một chu kỳ sản xuất tinh trùng đầy đủ, cơ thể người đàn ông có thể tái tạo tới 8 tỷ tinh trùng.
Con số này nghe có vẻ lớn quá mức cần thiết, tuy nhiên trong mỗi ml tinh dịch được giải phóng khi xuất tinh đã chứa tới 20-300 triệu tế bào tinh trùng. Do đó việc tái tạo tinh trùng với số lượng lớn như vậy là cần thiết, nhằm đảm bảo nguồn cung tinh trùng luôn mới và dồi dào, phục vụ tốt nhất cho việc thụ thai
2. Chu kỳ tái tạo tinh trùng diễn ra như thế nào?
Chu kỳ tái tạo tinh trùng trải qua các giai đoạn sau:
Phân chia các tế bào tinh trùng lưỡng bội thành các tế bào đơn bội mang dữ liệu di truyền.
Sự trưởng thành của tinh trùng trong tinh hoàn, đặc biệt là trong ống dẫn tinh: Các hormone giúp tế bào tiền tinh trùng trải qua quá trình này cho tới khi chúng trở thành tinh trùng. Sau đó tinh trùng vẫn nằm trong tinh hoàn cho tới khi gần như trưởng thành. Tinh trùng trưởng thành có phần đầu chứa gen di truyền và một chiếc đuôi giúp chúng bơi qua cổ tử cung để thụ tinh với trứng.
Sự di chuyển của tinh trùng vào mào tinh hoàn: Mào tinh hoàn giúp bảo tồn tinh trùng cho tới khi xuất tinh. Đây cũng là nơi tinh trùng đạt được khả năng di chuyển linh hoạt, cho phép chúng đi xa khi được giải phóng trong tinh dịch.
3. Tại sao cần hiểu về tái tạo tinh trùng?
Tại sao cần hiểu về tái tạo tinh trùng?
Việc tái tạo tinh trùng sẽ liên tục làm đầy mào tinh hoàn bằng tinh trùng mới. Nam giới không xuất tinh càng lâu thì tinh trùng sẽ tích tụ lại càng nhiều, do đó số lượng tinh trùng trong một lần xuất tinh càng cao.
Căn cứ vào điều này, nếu nam giới và bạn tình đang muốn có thai thì nên xuất tinh cách vài ngày một lần để làm tăng cơ hội thụ thai. Bên cạnh đó, khả năng mang thai sẽ càng tăng lên nếu nam giới kiêng xuất tinh vào tuần trước khi người bạn tình rụng trứng. Điều này sẽ tối đa hóa cơ hội mang thai khi kết hợp được 2 yếu tố: số lượng tinh trùng lớn của người đàn ông với thời điểm dễ thụ thai nhất của người phụ nữ (cửa sổ thụ thai).
Mặt khác, việc thường xuyên xuất tinh có thể làm giảm số lượng tinh trùng trong mỗi lần. Cách này có thể giúp giảm khả năng mang thai của người phụ nữ, đặc biệt sẽ hiệu quả hơn nếu nam giới kiêng quan hệ tình dục cho tới khi quá trình rụng trứng kết thúc.
4. Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh?
Tinh trùng càng khỏe mạnh thì khả năng thụ thai xảy ra càng cao. Ngoài số lượng, sức khỏe tinh trùng còn được đánh giá bằng:
Sự di chuyển của tinh trùng (tính di động)
Tinh trùng cần phải đi qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng của phụ nữ trước khi đến được buồng trứng để thụ tinh. Khả năng di chuyển của tinh trùng được đo bằng số lượng tinh trùng đang di động. Một người đàn ông được coi là có khả năng sinh sản khi có ít nhất 40% tinh trùng di động.
Hình dạng tinh trùng (hình thái)
Tinh trùng bình thường có đuôi dài và đầu hình bầu dục. Số tinh trùng có hình dạng bình thường cao hơn đồng nghĩa với việc tỷ lệ thụ thai cũng cao hơn.
5. Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tinh trùng?
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng
Để đảm bảo tinh trùng được sản xuất với số lượng đủ lớn, có độ linh động cao với hình dạng đồng đều, bạn có thể thử áp dụng các cách sau:
Tập thể dục thường xuyên
Một nghiên cứu năm 2014 đã phân tích 433 mẫu tinh dịch từ 231 người tham gia, cho kết quả rằng những nam giới thường xuyên hoạt động ngoài trời hoặc nâng tạ trong 3,2 giờ/tuần có số lượng tinh trùng cao hơn đến 42% so với những nam giới không hoạt động thể dục.
Cung cấp đủ vitamin C và D trong bữa ăn
Một nghiên cứu năm 2016 trên 200 người đàn ông cho thấy, những người thực hiện giảm cân và uống 1000mg vitamin C mỗi ngày có sự gia tăng về số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Một nghiên cứu khác trên năm 2015 trên 102 cặp vợ chồng cũng chỉ ra rằng nam giới có lượng vitamin D bình thường trong mẫu máu thì bạn tình của họ có tỷ lệ mang thai cao hơn so với bạn tình của nam giới bị thiếu vitamin D, mặc dù không có sự khác biệt về số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Cung cấp đủ lycopene
Một số nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ từ 4-8 mg lycopene mỗi ngày có thể giúp làm tăng số lượng và khả năng sống của tinh trùng, hoặc số lượng tinh trùng trong một mẫu tinh dịch nhất định. Lycopene là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả có màu đỏ như cà chua, đu đủ, ổi đào, bưởi đào,…
Hạn chế hoặc bỏ hút thuốc lá
Một đánh giá rút ra từ tổng số 33 nghiên cứu có từ năm 1982 cho thấy, hút thuốc lá có ảnh hưởng rõ rệt một cách tiêu cực đến chất lượng tinh dịch và chức năng tinh trùng, đặc biệt là ở những nam giới có khả năng sinh sản bình thường.
Hạn chế uống rượu
Nghiên cứu được thực hiện trên 1221 người đàn ông chỉ ra rằng, những người càng uống nhiều rượu thì càng có khả năng cao sản xuất ra những tinh trùng có hình dạng bất thường. Thêm vào đó, cũng có một mối liên hệ tồn tại giữa việc uống rượu với nồng độ testosterone thấp, gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
Mặc đồ lót và quần áo rộng
Tinh hoàn cần ở trạng thái lơ lửng để duy trì mức nhiệt từ 35-37 độ C, mát hơn so với nhiệt độ cơ thể. Đây là điều kiện môi trường tối ưu để sản xuất tinh trùng. Việc mặc đồ lót chật, quần jeans hoặc các đồ bó khác sẽ ép tinh hoàn vào cơ thể và làm tăng nhiệt độ của chúng, khiến tinh trùng mất khả năng vận động cũng như khả năng sống sót.
6. Làm thế nào để tăng cơ hội thụ thai?
Quan hệ tình dục từ 2-3 lần/tuần giúp tăng cơ hội sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh
Quan hệ tình dục từ 2-3 lần/tuần: Giúp tăng cơ hội sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh
Các lần quan hệ cách nhau từ 2-3 ngày: Việc này nhằm đảm bảo nam giới giải phóng số lượng tinh trùng nhiều nhất trong một khối lượng tinh dịch lớn nhất có thể. Để làm được điều đó, nam giới cần kiêng thủ dâm trong thời gian giữa các lần quan hệ tình dục
Sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng: Công cụ này giúp kiểm tra nồng độ hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu của người phụ nữ. Nồng độ LH sẽ tăng ngay trước khi rụng trứng. Nếu kết quả test là dương tính, hãy quan hệ tình dục vào ngày thực hiện bài test. Quan hệ trong vài ngày tới cũng tăng khả năng thụ thai
Không sử dụng chất bôi trơn gốc dầu (oil-based): Chất này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh trùng
Gặp bác sĩ để thực hiện phân tích tinh dịch đồ nếu đã cố gắng thụ thai hơn 6 tháng mà không thành công: Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, chế độ ăn uống và số lượng tinh trùng tổng thể. Bác sĩ sẽ căn cứ vào kết quả tinh dịch đồ để xác định sức khỏe tinh trùng của nam giới và đánh giá khả năng thụ thai, cũng như tư vấn cách giải quyết
Như vậy, cơ thể người đàn ông sản xuất tinh trùng mới mỗi ngày và chu kỳ tái tạo tinh trùng hoàn chỉnh là 64 ngày. Điều này nhằm đảm bảo cho nam giới luôn có nguồn tinh trùng dồi dào cho việc thụ thai.
Chất lượng và số lượng tinh trùng chịu ảnh hưởng không nhỏ bởi chế độ ăn uống và lối sống. Do đó các quý ông cần ăn uống và vận động khoa học, tránh các hành vi không lành mạnh (rượu bia, hút thuốc,…) để giữ cho tinh trùng luôn khỏe mạnh nhất có thể.
Có rất nhiều cách mà cánh mày râu có thể sử dụng nhằm giúp cho chuyện phòng the sung mãn hơn. Mát-xa quanh rốn trước khi đi ngủ cũng là một cách hỗ trợ đắc lực cho vấn đề này.
1. Ngáp vào buổi sáng
Các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh rằng, khi ngáp cơ thể người sẽ tạo ra chất oxid nitric. Chất này có tác dụng giúp mở rộng mạch máu, tăng dòng chảy, đưa oxy và các chất dinh dưỡng tới nuôi tế bào, và đặc biệt là giúp kiểm soát hơi thở và năng lượng cần thiết để vận chuyển đến “cậu nhỏ” khiến bạn muốn “yêu” ngay vào thời điểm đó.
Ngáp là bài tập đơn giản nhất bạn có thể thực hiện mỗi sáng.
Ngáp còn giúp cơ thể giản các cơ, làm kiểm soát cơn buồn ngủ vào mỗi sáng sớm… Vì vậy mỗi buổi sáng hãy ngáp và kèm theo một hơi thở thật sâu, thật sảng khoái sẽ giúp cho chuyện chăn gối của bạn cải thiện đáng kể.
2. Ăn hải sản vào buổi trưa
I-ốt là chất giữ vai trò rất quan trọng trong việc kích thích ham muốn tình dục. Việc thiếu hụt lượng i-ốt ở đàn ông dễ dẫn đến rối loạn chức năng tình dục và giảm ham muốn tình dục. Thời điểm ăn trưa là lúc tốt nhất để bạn bổ sung lượng i-ốt đặc biệt có trong các loại hải sản sau đây:
Rong biển: Không chỉ bổ sung lượng i-ốt cao (2000μg (microgam)/kg), rong biển còn giúp cơ thể đỡ mệt mỏi khi việc cân bằng về chức năng tình dục trở nên áp lực ở mỗi người đàn ông. Rong biển ít chất đạm, chất béo và rất dễ hấp thụ. Vì vậy nên bắt đầu bữa trưa bằng một bát canh rong biển.
Thêm canh rong biển vào thực đơn buổi trưa của bạn để tăng thêm sinh lực.
Cá: Trong cá hàm lượng i-ốt chiếm 800μg/kg. Cá còn là thực phẩm giàu chất axit nucleic, hỗ trợ mạnh mẽ trong việc sản xuất tinh tùng. Mỗi bữa trưa chọn cho mình một loài cá để tăng cường sức mạnh cho các “chiến binh” hoạt động sung sức hơn. Mách nhỏ cho bạn là trong các loài cá, cá mòi chứa nhiều axit nucleic nhất. Hãy thêm món ăn vào thực đơn để có được sự ưng ý trong chuyện phòng the.
3. Sưởi nắng 30 phút trước buổi chiều
Bổ sung lượng vitamin D từ ánh sáng mặt trời vào mỗi buổi chiều từ sau 15h sẽ là sự hỗ trợ đắc lực cho chuyện tình dục của nam giới. Một khi lượng vitamin D tăng lên sẽ kéo theo sự tăng lên của hàm lượng testosterone. Testosterone là hormon có vai trò cực kỳ quan trọng, quyết định rất nhiều đến khả năng tình dục của nam giới. Bởi vậy bạn hãy dành thời gian mỗi ngày 30 phút để hấp thụ lượng vitamin D cần thiết cũng như giúp cơ thể tăng cường lượng testosterone.
4. Vận động ngón chân trước mỗi tối
Thường xuyên vận động ngón sẽ đem lại cho bạn hiệu quả thiết thực trong chuyện chăn gối.
Ngón chân và các cơ bắp ở bàn chân cũng giữ vai trò không kém phần quan trọng trong việc lưu thông máu, dồn máu đến “cậu nhỏ”, qua đó kéo dài thời gian cương cứng. Trước mỗi tối, bạn nên dành khoảng 5 phút để vận động ngón chân. Cách làm rất đơn giản là bạn chỉ cần co giản các ngón chân lên xuống nhịp nhàng.
5. Mát-xa quanh rốn trước khi ngủ
Xoa nóng hai bàn tay của bạn cho thật nóng rồi mát-xa theo vòng tròn sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ vừa mạnh mẽ hơn trong chuyện phòng the. Mát-xa vùng rốn sẽ giúp cơ thể điều hòa khí và lưu thông máu, tăng cường lượng testosterone để hỗ trợ cho vấn đề sinh lý, phòng ngừa và chữa trị chứng đột quỵ và nhiều loại bệnh tật khác cũng như kéo dài tuổi thọ… Hãy dành thời gian 5 phút trước khi đi ngủ để mát-xa quanh rốn, bạn sẽ thấy được hiệu quả thiết thực.
.
Từ thời cổ đại, người Trung Quốc đã rất thịnh hành các pháp dưỡng sinh độc đáo giúp “chuyện gối chăn” được viên mãn, tròn vẹn.
1. “Tiên thận hậu tâm, phất dục cường chi”
Ảnh minh họa
Phép dưỡng sinh này đề cao tính tự nhiên khi ân ái. Bất kể người nam hay nữ, một khi chưa đạt tới trạng thái lý tưởng nhất đều không thể miễn cưỡng, gượng ép. Khi ân ái, điều trước tiên là cần có sự chuyển biến rõ rệt về sinh lý, sau đó căn cứ vào những rung động về tâm lý mà “hành sự”, ấy gọi là “tiên thận hậu tâm”.
2. “Giảng cầu pháp thức, liệu bệnh ích thân”
Phòng trung thuật cổ đại bao gồm rất nhiều động tác, có thể giúp chữa trị một số chứng bệnh của cơ thể. Theo quan niệm của các danh y thời xưa, dù dùng trăm ngàn thứ thuốc mà không thạo thuật phòng trung thì đời sống tình dục cũng không viên mãn. Thuật phòng trung gồm các phương pháp điều hòa hơi thở, các tư thế quan hệ tình dục nhằm giúp lứa đôi đạt tới khoái cảm mà không hao tâm tổn sức và chữa trị nhiều chứng bệnh thường gặp.
3. “Từ từ trì cửu, dĩ hòa vi quý”
Phép này đòi hỏi “đương sự” nên thể hiện động tác một cách vừa phải, không gấp gáp, thô bạo mà nhẹ nhàng, tiết chế xúc cảm và kéo dài hành động. Đó là trạng thái yêu lý tưởng theo quan niệm của người xưa.
4. “Tiên hí nhi lạc, thần hợp ý cảm”
Người Trung Quốc xưa nhận thức rất rõ, khúc dạo dầu là bước quan trọng không thể bỏ qua của buổi hợp hoan. Những vuốt ve, mơn trớn ban đầu giúp kích thích xuân tình, nâng cao dục vọng ở cả nam lẫn nữ. Vì vậy, “tiên hí nhi lạc”, ý chỉ khúc dạo đầu là một niềm vui mà lứa đôi nên tận hưởng, có vậy xúc cảm mới hòa quyện, thăng hoa trong những phút về sau.
5. “Hấp tinh đại pháp”
Đây là một “tuyệt chiêu” tuyệt vời của các mỹ nữ Trung Quốc khi làm “chuyện ấy”. Cẩm nang này thường được nhắc tới trong các bộ phim kiếm hiệp, cổ trang của người Trung Quốc.
Có nhiều câu chuyện xung quanh tuyệt kỹ phòng the kỳ lạ này. Nổi bật trong số đó là tích chuyện về nàng Hạ Cơ và phép hấp tinh của Cố Tiên Nương. Theo truyền thuyết, Hạ Cơ là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của Trung Quốc được người đời đồn là có thuật hoàn tân. Cụ thể, sau mỗi lần mặn nồng chăn gối, dường như cơ thể Hạ Cơ lại như mới. Càng làm “chuyện ấy” nhiều lần thì mỹ nữ này càng trẻ ra, xinh đẹp và vẫn như còn trinh nguyên.
Ảnh minh họa
Cuốn Thế giới kỳ bí của Nhà xuất bản Thanh Hóa có đăng tải bài viết của bác sĩ Hồ Đắc Duy với một số giả thiết giải thích về lời đồn đoán trên. Theo đó, tác giả cho rằng, Hạ Cơ có một cấu tạo đặc biệt ở cơ quan sinh dục nên khả năng chăn gối rất tuyệt vời.
Tuy nhiên, theo câu chuyện, điển tích về Cố Tiên Nương, thuật hoàn tân hoàn toàn khác. Bí kíp này là phương pháp thái âm bổ dương, tức là dùng âm khí để bồi bổ cho dương khí. Điều này sẽ giúp cho người nam sau khi quan hệ trở nên khỏe mạnh, sinh lực dồi dào hơn, tinh thần phấn chấn và tốt hơn mà không có loại thuốc bổ nào có thể mang lại.
